How to Lose Weight by Sleeping

How to Lose Weight by Sleeping

Do you fell that you need to lose weight?Pois bem, não basta contar calorias.Você pode querer contar carneiros também.

Estudos recentes mostraram que o sono privação interrompe uma série de processos metabólicos e hormonais.Provoca um aumento da fome e afeta o metabolismo do corpo tornando-se difícil de controlar e perder peso.

Falta de sono provoca um hormônio chamado cortisol, que controla o apetite, para ter excesso calorias e armazená-los como excesso de gordura corporal.Além disso, interfere com sono perda metabolismo de carboidratos, que pode causar elevados níveis de glucose no sangue.O montante em excesso de glicose estimula a superprodução de insulina, o que pode levar a diabetes ou mesmo obesidade.

Sleep privação e ganho de peso

Além disso, pode promover sono privação de peso por que afectam o nosso comportamento.Pessoas que falta sono tenderam a anseiam doces ou carboidratos alta, alta gordura alimentar com baixo valor nutricional.Eles tendem a snack sobre chips, bolos, pastelaria, hambúrgueres, fritas, refrigerantes, etc Embora a curto prazo, em lugar de açúcar no sangue, originadas por estes snacks, dá um pico de energia, o extra calorias não são necessários pelo Organismo e devem ser armazenadas como gordura corporal.

Estas calorias não são tão facilmente do que derramei tomadas.Quando forem desprovidas sono, as pessoas são frequentemente demasiado cansados para exercer ou eles trabalham fora menos intensa do que é habitual.Eles geralmente se sentem esgotados e falta de energia e motivação para fazer exercícios, mesmo simples.

Mas, eles vão dormir, comer ou, do que ir física.Em devido tempo, as calorias que são facilmente adquirida e não queimados são depositados no corpo como gordura.Algumas pessoas podem requerer menos horas de sono para estar no topo condição durante o dia, enquanto que outros precisam de mais do que 10 horas.

Peritos dos pareceres

Mas especialistas concordam que a maioria das pessoas precisam de pelo menos oito horas de sono cada noite a dar-se suficiente energia para exercer, comer direito e manter fora aqueles indesejados quilos.No entanto, de acordo com uma pesquisa patrocinada pela National Sleep Foundation, apenas 30 por cento dos adultos get oito ou mais horas de sono em weeknights; enquanto 52 por cento que em fins de semana.Um terço dos adultos declaradamente sono não mais do que seis e meia hora durante a noite.

De fato, perturbação do sono padrões nos Estados Unidos e no mundo industrializado está pensado como um dos principais motivos Que as pessoas estão a ficar obesa.As pessoas devem começar a fazer mudanças comportamentais e do estilo de vida agora para uma melhor e mais saudável amanhã.